当前位置:首页 > 散文频道 > 散文 > 运动与长寿

运动与长寿  作者:候鸟

发表时间: 2019-07-18  分类:散文  字数:2015  阅读: 162  评论:0条 推荐:4星

运动只是长寿的一个方面,只有维护好整个身体的生态平衡,才能长寿。
 

       在媒体上看到有人在跳广场舞时倒地不醒;有人在跑步时猝死。谁都知道:“生命在于运动”这一句名言,怎么有人却在运动中失去了生命呢?这不能不让人思考是为什么。

       几年前,由于劳动强度的降低,活动量相应减少下来,我的体重却“蹭、蹭”地往上飙升。由五十多岁以前的一百三四十斤,猛增到一百八十斤左右。体重的增加,身体也出现诸多负面反应。三天两头感冒,睡觉打呼噜,还伴有呼吸暂停现象,脂肪肝、冠心病随之而来。由原来不给医院打交道,转而成为医院常客,每年总要去医院住上几天,经常口不离药。总是给医院缴费也不是办法,怎么办呢?只有把体重降下来。怎么才能让体重降下来?不吃不喝也行不通,只有走锻炼这条路。先从走步开始,起初走十几分钟就不想再走下去,嫌占用时间,不如坐下看会儿电视,玩会儿手机。有时还忘记走,想起来走一会儿,想不起来也就算了。总之是懒得活动,不想动弹。体重减不下来,身体不是这里难受就是那里不舒服,不舒服时想着坚持下去,可玩起来又忘了一切。

       后来在手机上发现有计步器,启动程序后感到新鲜,于是每天两三千步地走了一段时间,坚持一段后还上瘾了,每天不走就好像少点啥事。后来又从媒体上了解到国家根据中国人的特点制定的有走步标准:步速是每分钟100----120步,时间是每天1个钟头左右,活动量是6000步。于是就按标准执行,慢慢习惯成自然,每天到一定时间就完成自己的走步计划。这一坚持就是二三年,并且标准也已经提高,下午一个小时左右,晚上一个小时左右,步数在1万步左右,里数是十几里地。

       坚持的结果,体重没有太多的下降,现在维持在一百七十斤上下,至于效果吗?肯定是有的,早几年感冒起来没头,有一次因感冒引起鼻炎,县医院、乡医院都没有看准病。西药、中药、偏方用过来没有效果。头年入秋得着,一直到第二年四月份天暖和症状才减轻。通过锻炼,这几年至少是感冒很少犯,想感冒时,吃几片药或是用个偏方就治住了(可能也与戒烟有关联,这是后话)。但是去年却因为胃部的毛病,住了三次院,做了四次手术,给人鼓捣得没有脾气。有时就想,运动与生命有关联,但不是全部。

       我有个堂哥,生前是生命不息,运动不止。他生活讲究,肉类,不管是什么肉,基本不吃。退休后回乡下住,生活很有规律。早上天不亮就起床开始走步,早上转一大圈少说也有七八里地。上午干干杂事,中午吃罢饭休息到三四点。下午五点钟吃罢晚饭出去活动,八九点回家睡觉,天天如此。可他七十岁来岁就因为癌症去世。我有个族叔,在世时每天天不亮就起床运动,边走边念叨着洪昭光的养生顺口溜:最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的心情是宁静,最好的运动是走步。即使这样,他也是没有达到平均年龄因癌症去世。这二人都是急性子,走起路来挂上档就是大油门,两条腿迈得拨浪鼓似的,农村叫饥荒腿。二人的脾气都是挨着火就着,不管对谁,不如意就杠上了。

       人们常说:饭后百步走,能活九十九。我爷爷在世时,白天在生产队干活,晚饭后总要在院子中走步活动,从没有间断过。他老人家虽说没有活到九十多岁,但也是1975年八十四岁那一年去世的。爷爷的去世,我到现在还很后悔,那一年的洪水好大,大灾之后,必有大疫。我爷爷就是洪水过后染上病毒性痢疾去世的,那时家中经济拮据,如果是现在,他老人家活到九十多岁是没有问题的。

       我堂伯是九十多岁去世的,他八十多岁时胯骨轴骨折,医生说年纪大了,没必要再折腾着动手术,回去养着吧。可我堂伯后来居然拄着椅子能走路,平时一天两晌都要从村内走到村外坐一会儿。隔三差五还要跑到街上买零嘴吃,街上到家一来一回二里多地。直到2004年九十多岁去世。

       我爷爷,我堂伯,他们最大的特点就是心态好,经过那么多的波折,什么事都看得开了。我父亲去世早,对于白发人送黑发人的爷爷来说,没有一个好的心态,也不会长寿。所以,好的心态,坚持运动才是长寿的秘诀。

       人的身体是一个完整的生态系统,各个方面都达到优化,才能让生命长寿。不是单一的什么好方法你长期坚持就可以长寿,只有生活中各个好的方面综合起来才能达到一加一大于二的效果。生命在于运动,在于健康的心态,在于开朗的性格,在于良好的生活习惯。让我们运动起来,放松心态,使生命长寿。


编辑点评:
对《运动与长寿》一文发表给力评论!(250字内)
登录后才能发表评论
 
来消息了X